Fit To Fight | E-Book

(English version below)

Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfalten und ein stärkerer, widerstandsfähigerer Kämpfer zu werden?
„Fit to Fight“ ist der ultimative Leitfaden für Kampfsportler, Fitnessbegeisterte und alle, die ihr Training auf ein neues Level bringen möchten. Dieses umfassende E-Book kombiniert Expertenwissen aus den Bereichen Training, Ernährung und Leistungsoptimierung, um dich sowohl körperlich als auch mental in Bestform zu bringen.

Alle Inhalte in diesem E-Book basieren auf wissenschaftlich fundierten Quellen, die sorgfältig geprüft und im Text durchgehend zitiert werden.

Was dich erwartet:

Training Essentials

• Verstehe die Grundlagen effektiven Trainings.

Ernährungsgrundlagen

• Erfahre die entscheidende Rolle von Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
• Lerne, wie wichtig Hydration ist, und entdecke, wie du deinen Körper vor, während und nach dem Training optimal versorgen kannst.

Ernährungsstrategien für Fortgeschrittene

• Lerne, wie du deinen Kalorienbedarf berechnest und Makronährstoffe gezielt verteilst.
• Spezielle Ernährungstipps für die Vorbereitung auf den Wettkampf und maximale Leistungsfähigkeit.

Kombination von Training und Ernährung

• Meistere das Timing der Kohlenhydrataufnahme, um deine Energiereserven vor, während und nach dem Training optimal zu nutzen.
• Entdecke, wie Nahrungsergänzungsmittel deine Regeneration und Performance unterstützen können.

Kru-Abschnitt: Tipps fürs Kämpfen

• Hol dir unschätzbare Tipps von erfahrenen Trainern und Kämpfern, um deine mentale Stärke und deine Wettkampffähigkeiten zu schärfen.

Warum du dieses E-Book lieben wirst:

• Einfach umzusetzen – geeignet für Kämpfer und Sportler jeder Erfahrungsstufe.
• Klar und zielgerichtet entworfen – Strategien, wie du Training und Ernährung optimal miteinander kombinierst.
• Wissenschaftlich fundiert – basierend auf Forschung und mit praktischen Tipps für echte Ergebnisse.

Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben (Kleinunternehmerregelung).

In accordance with § 19 of the German Value Added Tax Act (UStG), no VAT is charged (small business regulation).

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Are you ready to unlock your full potential and become a stronger, more resilient fighter? "Fit to Fight" is the ultimate guide for combat athletes, fitness enthusiasts, and anyone striving to elevate their training. This comprehensive e-book combines expert insights into training, nutrition, and performance optimization to help you achieve peak physical and mental condition. 

All information in this e-book is peer-reviewed and based on scientific articles, which are consistently cited throughout the content.

What’s Inside:

1. Training Essentials
   • Learn the fundamentals of effective training.
2. Nutrition Basics
   • Understand the vital role of nutrients like proteins, carbohydrates, and fats.
   • Discover the importance of hydration and how to fuel your body pre-, during, and post-training for optimal results.
3. Advanced Nutrition Strategies
   • Learn how to calculate your caloric needs and distribute macronutrients effectively.
   • Specialized nutrition guidance for fight camp preparation and peak performance.
4. Training and Nutrition Synergy
   • Master the art of timing carbohydrate intake to enhance energy levels before, during, and after training.
   • Explore the role of supplements in supporting recovery and performance.
5. Kru Section: Tips for Fighting
   • Gain invaluable fighting tips and mental strategies from experienced trainers and fighters to sharpen your competitive edge.
     

Why You’ll Love This E-Book:

• Expertly crafted for fighters and athletes at all levels.
• Easy-to-follow plans for training and nutrition integration.
• Backed by science based research with practical tips to achieve real results.